失眠的情况在当下是很常见的，很多的朋友都出现了这种情况，专家提醒大家注意，偶尔的睡不好并不是什么大的问题，但是如果长时间存在失眠的情况，对于大家的身心健康就非常的不利了。现在很多人因为各种问题出现失眠，那么失眠怎么办呢？如果你也被这问题困扰着，一定别错过了下面的内容介绍。

失眠怎么办

1、注意白天的饮食

中午以后远离含咖啡因的饮料，另外下午到晚上睡眠之前也不能喝酒。如果睡眠质量真的很差，含糖的饮料、碳酸饮料最好也不要喝，会影响睡眠质量。酒精会让人神经系统过度兴奋，影响晚上的入睡。

2、晚饭不可吃得过饱，晚饭七八分饱就行

上床睡眠时不要让自己饥肠辘辘也不要有饱胀感。另外一定要注意，晚饭的饮食结构以清淡易消化为主，热量、脂肪含量高的食物不容易消化，容易影响睡眠质量。

3、睡前泡脚提高睡眠质量

不分春夏秋冬，每天晚上坚持热水泡脚，有条件的话可以使用足浴盆熏蒸脚部，能刺激脚上的许多穴位，将身体的五脏六腑调理到最佳状态，促进睡眠。

4、保持良好的情绪对于睡眠是非常重要的

消极情绪、过度的工作压力等都不利于睡眠。平时可以通过交友、户外旅行、瑜伽运动、心理咨询等方式来调整自己的心态和情志，让自己处于积极乐观的生活状态之中，对于保证良好睡眠质量是非常有帮助的。

5、有氧运动，适当晒太阳有利于改善睡眠

每天做30-60分钟的有氧运动有助于改善睡眠质量，如果时间允许，运动时间最好放在下午，晚饭之前1-2小时。但是睡眠前4个小时内最好不要再运动了。

失眠怎么办？因为各种的原因，现在不少人都存在失眠的问题，失眠影响的不仅仅是大家的失眠，同时长时间如此对于大家的身体健康以及心理健康都会造成大的影响，甚至是引发一些疾病。基于这些，如果存在失眠情况，建议大家重视起来，积极地采取措施缓解失眠。